算了算，我们离退休还有几十年，如果每个工作日都要按时经历一遍肩颈酸痛，那也太可怕了吧！
为了让更多「打工人」远离肩颈疼痛，为你推荐一套超实用的解决方案：《缓攻略》课。每节课 5 分钟左右，不管你是在家、办公室、还是通勤路上，都可以随时随地开始训练。
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具体步骤是：双脚并拢站立，抬头，用眼睛看头部正上方的天花板，尝试让面部平行于天花板，在做动作过程中要慢慢地做，不要快速向后甩头。
当你觉得幅度已经达到极限了，这时候可以让家人或者朋友从侧面帮你拍一张照片，看你的脸是不是水平的状态。
如果能达到水平，说明你的颈椎伸展能力还是不错的，如果不能达到水平，就说明你的颈椎伸展能力已经受到了限制。
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• 当出现落枕症状时，落枕穴局部压痛明显，操作时力度可以由轻到重，防止刺激过度。
• 点按及按揉穴位时，适当活动颈部，切勿幅度过大。
• 拔火罐时切忌火烧罐口，否则会皮肤；留罐时间不宜超过 20 分钟，否则会损伤皮肤。使用抽气罐时，吸拔的次数不宜过多，以免力度过强，损伤皮肤。
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以上信息由专业从事肩颈蒸汽热敷贴价格的三森于2024/6/10 9:16:24发布
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